Autoestima. Você tem?

Você é do tipo que minimiza suas qualidades e amplia aquelas coisas que não gosta em você? Esses traços são comuns em indivíduos com baixa autoestima, de acordo com a psicóloga e embaixadora da Healthspan, Dra. Meg Arroll. Vem que a gente conta mais.

30/09/2022

Ao contrário do que muitos pensam, a baixa autoestima não é caracterizada apenas por timidez e ansiedade social. Algumas pessoas com baixa autoestima parecem realmente muito confiantes — mas fazem isso enquanto escondem uma autocrítica severa dentro de si.

Isso acaba resultando em comportamentos negativos como beber impulsivamente, gastar demais e até comportamento sexual agressivo.

Segundo a psicoterapeuta Audrey Stephenson, do serviço de aconselhamento At The Practice, ‘’isso ocorre porque, no cerne da baixa autoestima, está o sentimento de ‘não ser bom o suficiente’ ou ser falho de alguma forma intrínseca que dificilmente será corrigida”.

Autoestima masculina e a expectativa social

Homem negro, em sombra e meia-luz, encosta-se de rosto virado para uma parede. Ele não tem camisa e veem-se os fios de barba. A imagem remete ao peso que as exigência sociais colocam sobre a autoestima masculina.

Foto: Sir Manuel | Unsplash.

A perspectiva da sociedade sobre como um homem deve ser é nociva e impacta diretamente como ele se enxerga e seu nível de autoestima.

As ânsias giram em torno de suas capacidades físicas e de como ele lida com a vida cotidiana (sem jamais poder demonstrar emoções).

A aparência de um homem, o desempenho sexual e o sucesso financeiro podem aumentar ou diminuir a visão de um homem sobre si mesmo e afetar sua saúde mental.

Existem muitas expectativas sobre os homens, mas a personalidade individual de uma pessoa nem sempre é capaz de corresponder a todas. Seria impossível, afinal, as pessoas são diferentes.

A grande importância em cima dessas expectativas faz com que o indivíduo que não atende a todos esses requisitos tenha uma visão inferior de si mesmo.

Autoestima tem cor?

Quando o assunto envolve homens negros, a questão é ainda mais complexa.

Junte todos os tópicos acima aliados ao fato de se passar a vida toda ouvindo que a sua cor é inadequada, seu cabelo é ruim, seus traços são feios e esquisitos…

É como se os homens negros precisassem nascer de novo, e com outra cor, para serem aceitos.

Homem negro e jovem de jaqueta cinza e camiseta cinza passa a mão nos cabelos afro e sorri para a câmera. No pulso, há um relógio. A foto refere-se à autoestima para homens negros.

Foto: Huston Wilson | Unsplash.

Como mudar sua relação com a autoestima

Ninguém constrói uma autoestima de milhões do dia para a noite. É preciso exercitar diariamente os pensamentos até atingir alguma mudança de comportamento — e isso leva tempo.

Algumas dicas, porém, podem te ajudar no processo.

Aprenda a redirecionar seus pensamentos quando você os encontrar se desviando para críticas, comparação, adivinhação e excesso de pensamento. Sua mente pode ser uma ótima ferramenta, ou sua pior inimiga.
Fale sobre sua baixa autoestima e qualquer ansiedade na terapia. Não é uma falha pedir ajuda. Na verdade, isso pode ser sua maior força.
Avalie sua necessidade de validação externa. Como você pode às vezes satisfazer essa necessidade por si mesmo?
Peça apoio diretamente a parceiros e amigos, em vez de reclamar ou buscar apoio indireto.
Evite humor autodepreciativo e preste atenção ao tipo que você usa. Você pode ter uma área de sua vida que precisa de atenção e cura.
Homens negros: procurem referências negras, que valorizem sua cor, sua pele negra, seu cabelo, assim, aos poucos, seu olhar vai mudar e enxergará a potência da sua negritude.
Combata o racismo! Isso é para todos. Ao se engajar no tema e entender melhor, mudamos a nossa percepção limitada — e a dos outros — que temos das pessoas negras, pessoas que, muitas vezes, têm a autoestima abalada por conta de comentários racistas.