Autoestima. Você tem?

Você é do tipo que minimiza suas qualidades e amplia aquelas coisas que não gosta em você? Esses traços são comuns em indivíduos com baixa autoestima, de acordo com a psicóloga e embaixadora da Healthspan, Dra. Meg Arroll. Vem que a gente conta mais.

Compartilhar:
Ao contrário do que muitos pensam, a baixa autoestima não é caracterizada apenas por timidez e ansiedade socialAlgumas pessoas com baixa autoestima parecem realmente muito confiantes — mas fazem isso enquanto escondem uma autocrítica severa dentro de si. 

Isso acaba resultando em comportamentos negativos como beber impulsivamente, gastar demais e até comportamento sexual agressivo.

Segundo a psicoterapeuta Audrey Stephenson, do serviço de aconselhamento At The Practice, ‘’isso ocorre porque, no cerne da baixa autoestima, está o sentimento de ‘não ser bom o suficiente’ ou ser falho de alguma forma intrínseca que dificilmente será corrigida”.

Autoestima masculina e a expectativa social

Homem negro, em sombra e meia-luz, encosta-se de rosto virado para uma parede. Ele não tem camisa e veem-se os fios de barba. A imagem remete ao peso que as exigência sociais colocam sobre a autoestima masculina.

Foto: Sir Manuel | Unsplash.

A perspectiva da sociedade sobre como um homem deve ser é nociva e impacta diretamente como ele se enxerga e seu nível de autoestima.

As ânsias giram em torno de suas capacidades físicas e de como ele lida com a vida cotidiana (sem jamais poder demonstrar emoções).

A aparência de um homem, o desempenho sexual e o sucesso financeiro podem aumentar ou diminuir a visão de um homem sobre si mesmo e afetar sua saúde mental.

Existem muitas expectativas sobre os homens, mas a personalidade individual de uma pessoa nem sempre é capaz de corresponder a todas. Seria impossível, afinal, as pessoas são diferentes.

A grande importância em cima dessas expectativas faz com que o indivíduo que não atende a todos esses requisitos tenha uma visão inferior de si mesmo.

Autoestima tem cor?

Quando o assunto envolve homens negros, a questão é ainda mais complexa.

Junte todos os tópicos acima aliados ao fato de se passar a vida toda ouvindo que a sua cor é inadequada, seu cabelo é ruim, seus traços são feios e esquisitos…

É como se os homens negros precisassem nascer de novo, e com outra cor, para serem aceitos.

Homem negro e jovem de jaqueta cinza e camiseta cinza passa a mão nos cabelos afro e sorri para a câmera. No pulso, há um relógio. A foto refere-se à autoestima para homens negros.

Foto: Huston Wilson | Unsplash.

Como mudar sua relação com a autoestima

Ninguém constrói uma autoestima de milhões do dia para a noite. É preciso exercitar diariamente os pensamentos até atingir alguma mudança de comportamento — e isso leva tempo.

Algumas dicas, porém, podem te ajudar no processo.

  • Aprenda a redirecionar seus pensamentos quando você os encontrar se desviando para críticas, comparação, adivinhação e excesso de pensamento. Sua mente pode ser uma ótima ferramenta, ou sua pior inimiga.
  • Fale sobre sua baixa autoestima e qualquer ansiedade na terapia. Não é uma falha pedir ajuda. Na verdade, isso pode ser sua maior força.
  • Avalie sua necessidade de validação externa. Como você pode às vezes satisfazer essa necessidade por si mesmo?
  • Peça apoio diretamente a parceiros e amigos, em vez de reclamar ou buscar apoio indireto.
  • Evite humor autodepreciativo e preste atenção ao tipo que você usa. Você pode ter uma área de sua vida que precisa de atenção e cura.
  • Homens negros: procurem referências negras, que valorizem sua cor, sua pele negra, seu cabelo, assim, aos poucos, seu olhar vai mudar e enxergará a potência da sua negritude.
  • Combata o racismo! Isso é para todos. Ao se engajar no tema e entender melhor, mudamos a nossa percepção limitada — e a dos outros — que temos das pessoas negras, pessoas que, muitas vezes, têm a autoestima abalada por conta de comentários racistas.
Em praia, de frente a céu sem nuvens, homem de pele clara, mochila preta, camiseta cinza e sardas, com barba a fazer, abre um largo sorriso, referindo-se a alguém com autoestima alta.

Foto: Stephanie Cook | Unsplash.

Foto/Destaque: Max Harlynking | Unsplash.